Archive 2020

เจ้ามือหวยใต้ดิน

อย่างแรกที่เรานั้นนึกถึงเจ้ามือหวย ก็คือกระเป๋าหนักและมีทุนเยอะ และเจ้ามีหวยมักจะรวยมาก เพราะเจ้ามือหวยนั้นจะได้กำไรจากการที่เราไปแทงหวยในแต่ระงวดนั้นเป็นจำนวนมาก แต่ว่าเจ้ามือหวยก็มีหลายแบบซึ่งถ้าหากเจ้ามือไหนที่โลภมากเกินไปก็จะเจ้งได้ และอย่าโลภ อาจจะพูดได้ว่า 8-9 ของจำนวน 10 ราย ที่เจ๊งไปล้วนก็เกิดจากความโลภมากของเจ้ามือทั้งสิ้น ใครที่แทงหวยอะไรรับหมด

เจ้ามือประเภทนี้จะมีฐานะดีขึ้นอย่างรวดเร็วแต่ในกรณีที่โชคดีแต่เท่าที่รู้ในวงการเจ้ามือหวยนั้น มักจะอยู่ได้ไม่เกิน 1 ปี เพราะจะเจอลูกค้าที่แทงหวยหนักเข้างวดใดงวดหนึ่งก็ชักจะไปไม่รอดและยิ่งเจอลูกค้าแทงหวยถูกในระยะใกล้ ๆ กัน เจ้ามือก็มักจะมีข้ออ้างอยู่ 2 อย่างคือไม่ฆ่าตัวตาย ก็ถูกเขาฆ่า หรือไม่ก็หลบหนีหายสาบสูญไป

  ซึ่งแน่นอนว่า เจ้ามือหวย รวมัท้งเว็บหวยออนไลน์ ที่หากินอยู่ได้ในขณะนี้ มีวิธีการหากินติดต่อกันได้เป็นเวลานาน นอกเหนือไปจากทุนจะหนาแล้วนั้นจะยังต้องมีอิทธิพลสูงด้วย ซึ่งพวกเจ้ามือหวยต่างๆ ก็ดำเนินธุรกิจอื่นๆ นอกจากการดำเนินการประเภทนี้ด้วย เพราะแน่นอนว่า ต้องการกระจายความเสี่ยงทั้งนั้น เพราะการเป็นเจ้ามือหวยใต้ดินนั้นจะต้องรับผิดชอบต่อลูกค้าหวยที่มาซื้อกับตน ซึ่งในการซื้อหวยแต่ละงวดนั้น ก็ไม่ใช่จำนวนเงินที่น้อยเลย ฉะนั้นเจ้ามือหวยก็ต้องมีทุน และมีอำนาจพอสมควรเพราะ หวยใต้ดินเป็นหวยที่ผิดกฎหมายจำเป็นจะต้องมีอำนาจพอสมควรที่จะไม่ทำให้ตัวเจ้ามือหวยเองยังสามารถขายหวยใต้ดินได้ 

สำหรับเจ้ามือหวยนั้นเรื่องความปลอดภัยก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะการดูแลตนเองให้ปลอดภัยจากมิฉาชีพนั้นก็เป็นเรื่องยาก เพราะเราไม่รู้เลยว่าใครคิดยังไง ลูกค้าอาจจะซื้อหวยในงวดนั้นจนหมดตัวและไม่ถูกหวย อาจจะแค้นเจ้ามือและทำร้ายเจ้ามือได้ ฉะนั้นการเป็นเจ้ามือหวยไม่ใช่เรื่องที่ง่ายเลยที่เดียว

แต่ถึงอย่างไรลูกค้าหรือคนที่แทงหวยก็ต้องดูเจ้ามือหวยให้ดีๆเช่นกัน เพราะเจ้ามือหวยก็มีหลายๆรูปแบบ บางเจ้าก็ไม่ซื้อสัตย์ต่อลูกค้า โกงลูกค้า หรือแม้เชิ่ดเงินลูกค้าแล้วหายสาบสูญไปเลยก็มี ไม่ว่าจะเป็นฝั่งนั้น ฝั่งเจ้ามือหวยหรือฝั่งคนซื้อหวยก็มีความเสี่ยงในการโกงทั้งนั้น ฉะนั้นหากไม่อยากจะโดนโกงก็ต้องรู้จักระมัดระวังตัวเอง เพื่อที่จะไม่ให้ตัวเองโดนโกง

และสำหรับคนที่แทงหวยก็ต้องรู้จักพอดีในการแทงหวยด้วย เพราะหากไม่มีสติ หรือโลภมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้หมดตัวได้นะคะ

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

ประโยชน์ของการล้างมือ

 

ว่าด้วยบ้านเราในตอนนี้นั้นเป็นในช่วงที่เรานั้นต้องดูแลตัวเองนั้นเป็นอย่างดีเพราะว่าด้วยเรื่องของโควิด 19 นั้นแพร่ระบาด  ไปทั่วโลกนั้นเรานั้นต้องดูแลตัวเองเพื่อที่ให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคนี้เพราะว่าการที่เรานั้นเป็นโรคนี้นั้นเป็นโรคที่ติดต่อได้ง่ายจากการที่เรานั้นหายใจ   สัมพัส   หยับจับของแบบนี้เป็นต้น   การที่เรานั้นต้องดูแลตัวเองนั้นเราต้องดูจากการที่เรานั้นล้างมือเพื่อที่ให้ร่างกายของเรานั้นสะอาด  มือเรานั้นที่ไปหยิบจบอะไรนั้นเชื้อโรคนั้นจะได้ออกไปหมดและจะไม่ติดเชื้อโรคนั้นๆ   

          การที่เรานั้นล้างมือบ่อยๆนั้นเป็นเรื่องที่ดีที่ไม่ทำให้เรานั้นลำบากแม้แต่อย่างใด   การที่เรานั้นขยันที่จะล้างมือกเพราะว่าเป็นเรื่องที่ดีและเมื่อเรานั้นไปหยิบจับอะไรนั้นจะได้ไม่เข้าสู่ร่างกายของเรา  เพราะว่าเรานั้นต้องใช้มือในการที่เรานั้นหยิบจับข้าวของอะไรนั้นหลายๆอย่างการที่เรานั้นและเมื่อเรานั้นไม่ล้างมือนั้นแล้วเรานั้นไปหยิบจับอะไรก็แล้วแต่รวมไปถึงการที่เรานั้นต้องใช้มือนั้นหยิบขนมหรือว่าของกินนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นไม่ควรที่จะมองข้ามกันเลย  

         ขั้นตอนในการที่เรานั้นล้างมือ   

การที่เรานั้นล้างมือนั้นเราก็ควรที่จะล้างทั้งสองมือและล้างทั้งฝ่ามือและหลังมือเพื่อที่จะให้มือของเรานั้นสะอาด   และจากนั้นเราก็ควรที่จะถูสบู่ให้สะอาดก่อนและให้ทั่วทั้งสองมือ   จากนั้นเราก็ล้างน้ำเปล่า   

 การที่เรานั้นล้างมือก่อนที่เรานั้นจะลงมือที่ที่เรานั้นจะไปรับประทานอาหารนั้นเป็นการที่เรานั้นทำความสะอาดมืออย่างดีและการที่เรานั้นจะทำให้เรานั้นห่างไกลจากโรคที่เรานั้นเป็นกันอยู่และเพื่อเป็นสุขลักษณะ  ในการที่เรานั้นจะกินหรือว่ารับประทานอาหารนั้นด้วย   

และการที่เรานั้นล้างมือก็เพื่อที่มือของเรานั้นจะได้ห่างไกลเพราะว่าเรานั้นต้องใช้มือของเรานั้นไปหยิบจับสิ่งของต่างๆนั้นเรานั้นก็ไม่รู้ว่าคนที่พราะว่าเรานั้นต้องใช้มือของเรานั้นไปหยิบจับสิ่งของต่างๆนั้นเรานั้นก็ไม่รู้ว่าคนที่โรคโควิด  19 นี้ด้วยซึ่งในตอนนี้นั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องควรที่จะละมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง  เพราะว่าเรานั้นก็ไม่รู้ว่าคนที่ติดโรคนั้นเขาได้มาแพร่เชื้อโรคอะไรไว้บ้าง  และเขานั้นได้หยิบจับอะไรนั้นมาเปล่า  การที่เรานั้นจะดูแลตัวเองนั้นเราก็ควรที่จะต้องขยันล้างมือนั้นบ่อยๆ  เพื่อที่จะได้ห่างไกลจากเชื้อโรคที่เรานั้นต้องเจอและได้สัมผัสกัน   เรานั้นก็ควรที่จะขยันในการล้างมือ   

 

ได้ืรับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

อาหารที่ไม่ควรกินช่วงหน้าร้อน

        ฤดูร้อนเป็นช่วงที่อุณหภูมิจะสูงขึ้นมากเป็นพิเศษ เราจึงต้องดูแลและป้องกันตัวเองจากแสงแดด เพื่อไม่ให้เกิดอาการเจ็บไข้ได้ป่วย   แต่ที่ขาดไม่ได้อีกเรื่องที่สำคัญคือเรื่องของอาหารการกิน เนื่องจากอากาศร้อนจะทำให้อาหารเกิดเน่าเสียได้ง่าย สังเกตได้จากบางครั้งเราซื้อกับข้าวมาตอนเช้าแล้วกินไม่หมด และดันลืมเอาเข้าไปเก็บแช่ในตู้เย็น พอถึงกลางวันอาหารที่ซื้อมานั้นมีกลิ่นตุๆแปลกๆ  ถ้าเราไม่รู้เผลอกินเข้าไป อาจเกิดอาการท้องเสียและอาหารเป็นพิษได้  

       สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) ได้มีการชี้แจงถึงข้อมูลที่น่าสนใจเรื่องของอาหารในหน้าร้อนว่า ในช่วงหน้าร้อนจุลินทรีย์จะเจริญเติบโตได้ดี ทำให้อาหารเน่าเสียได้ง่าย เมื่อเรารับประทานเข้าไปอาจทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่น ท้องเสีย ท้องร่วง และอหิวาตกโรค ได้  เพื่อความระมัดระวังในการเลือกรับประทานอาหาร เราจึงอยากแนะนำอาหารที่ไม่ควรทานในช่วงหน้าร้อนให้คุณรู้กันไว้ค่ะ

1.อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำกะทิ เช่น แกงเขียวหวาน แกงพะแนง ขนมน้ำกะทิ และอาหารประเภทแป้งพวกเส้นขนมจีน อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่บูดเสียได้ง่าย ควรทานหลังจากปรุงสุกใหม่ๆ ทานให้หมดในมื้อเดียวไม่ควรเก็บไว้ หากเลือกได้ไม่ควรกินอาหารประเภทนี้จากร้านแผงลอยที่ขายข้างถนน เนื่องจากเราไม่มีทางรู้ว่าเค้าทำไว้ตั้งแต่เมื่อไร

2.อาหารประเภทยำชนิดต่าง เพราะอาหารประเภทยำส่วนใหญ่ใช้วิธีการลวกในน้ำร้อน   ซึ่งถ้าหากลวกไม่สุกอาจหลงเหลือเชื้อโรคปะปนอยู่ที่อาหาร หากอยากรับประทานควรซื้อวัตถุดิบมาทำทานเองที่บ้าน

  1. ส้มตำ อาหารยอดฮิตของคนไทย และเป็นอาหารที่เสี่ยงต่อการท้องเสียมากที่สุด สาเหตุมาจากการใช้น้ำปลาร้าที่ไม่ผ่านการต้มสุก ปูดองที่ดิบ ซึ่งเป็นที่สะสมของเชื้อจุลินทรีย์ จะให้ดีวัตถุดิบที่ใช้ต้องผ่านการทำให้สุก  ล้างผักโดยเฉพาะมะละกอให้สะอาด ครกที่ใช้ควรหาอะไรมาปิด เพื่อป้องกันไม่ให้มีแมลงวันมาตอม
  2. อาหารทะเลและน้ำจิ้มซีฟู้ด เราควรเลือกแบบที่สดใหม่ แล้วปรุงให้สุกทุกครั้งที่นำมารับประทาน  ที่ต้องระวังเป็นพิเศษก็คือในส่วนของน้ำจิ้มซีฟู้ด แนะนำว่าเพื่อความมั่นใจในส่วนผสมและความสะอาดให้ทำกินเอง
  3. อาหารค้างคืน บางทีของที่ซื้อมานั้น เราทานไม่หมดจะทิ้งก็เสียดาย จึงนำไปเก็บแช่ไว้ในตู้เย็น หากจะนำมารับประทานในมื้อนี้ถัดไปต้องเช็คให้มั่นใจว่ายังไม่เสีย และต้องนำมาอุ่นให้ร้อนทุกครั้งก่อนจะนำมารับประทาน
  4. อาหารที่มีแมลงวันตอม เพราะแมลงวันเป็นพาหะนำเชื้อโรค เราควรหลีกเลี่ยงไม่เลือกซื้อมารับประทาน ควรเลือกซื้ออาหารที่ถูกบรรจุในภาชนะที่สะอาดมีฝาครอบปิดมิดชิด 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

รูปแบบและก็กระบวนการลดความอ้วน

คุณเคยอ้วนจนกระทั่งจำต้องอยากลดน้ำหนักกันไหม

เคยโดนล้อนางสาวขาใหญ่ หรือคุณยายตูดกะละมังกันไม่หรือไม่ แล้วเคยใหม่ที่ทดลองลดหุ่นมาหลายแนวทางแม้กระนั้นน้ำหนักก็ยังไม่ลดแถมครั้งคราวยังมากขึ้นมากยิ่งกว่าเดิมเป็นเท่าตัว คนไม่ใช่น้อยอาจจะเคยรับประทานยาลดหุ่น หรือแม้กระทั้งซื้อเครื่องบริหารร่างกายมาเล่นที่บ้าน แม้กระนั้นก็ยังไม่ได้เรื่องสักครั้ง 

สำหรับวันนี้พวกเรามีแนวทางลดหุ่นรูปแบบใหม่ที่หลายๆคนทดลองปฏิบัติตามแล้วสำเร็จ แต่ว่าผู้ใดกันแน่จะเห็นผลมากน้อยแค่ไหนก็จะต้องขึ้นกับความรู้ความเข้าใจของคนๆนั้นว่าจะสามารถกักคุมเอง และก็อดกลั้นปฏิบัติตามตารางที่มีไว้ให้ได้มากเพียงใด ซึ่งมีนายหมอหลายนาย ออกมารับประกันแล้วว่าถ้าเกิดคุณลดหุ่นตาอย่างนี้ได้ นอกเหนือจากน้ำหนักของคุณจะลดน้อยลงแล้ว การเสี่ยงสำหรับในการกำเนิดโรคมะเร็งหรือโรคภัยต่างๆก็จะต่ำลงด้วย บอกมาซะขนาดนี้แล้วคงจะอยากทราบกันแล้วป่ะ

สำหรับวิธีการลดหุ่นที่จะมาเสนอแนะในวันนี้การลดหุ่นแบบ IF หรือที่เรียกว่า Intermittent Fasting มีดังนี้

คนไม่ใช่น้อยบางทีอาจเคยได้ฟังชื่อนี้มาบ้างแล้ว แต่ว่าก็ยังมีอีกคนจำนวนไม่น้อยที่ยังไม่เคยรู้ พวกเรามาทำความรู้จักกับแนวทางการลดหุ่นแบบ IF กันจ้ะว่าเป็นแบบไหน เพราะเหตุไรถึงกำลังได้รับความนิยมมากมายในช่วงเวลานี้ เอาตามความรู้ความเข้าใจกล้วยๆเลยนะคะ การกินแบบ IF ก็ราวกับการไดเอตนั่นเองจ้ะ เป็นการควบคุมเวลาสำหรับเพื่อการรับประทานอาหาร แต่ว่าไม่ใช่ให้งดเว้นทานนะคะ จำต้องกินอาหารด้วยจ้ะ แต่ว่ารับประทานอาหารที่มีสาระรวมทั้งจะต้องอดเมื่อถึงเวลาที่กำหนดให้อด 

โดยการลดแบบ IF นั้นมีหลายแบบอย่างที่ทำกัน มีดังนี้

  • งดเว้นของกิน 12 เลวแล้วทานอาหาร 12 ชั่วโมง สำหรับผู้ริเริ่มฝึกหัดรับประทานแบบ IF สามารถทำอย่างนี้ได้ก่อนเพื่อได้รับรู้ว่าพวกเราสามารถทำเป็นมากน้อยแค่ไหน สำหรับลักษณะนี้ 12/12 เป็นขณะที่รับประทานให้รับประทานครบ 3 มื้อแล้วก็ตอนอด 12 ชั่วโมงต้องห้ามรับประทานอะไรเลยรับประทานแม้กระนั้นน้ำได้สิ่งเดียว
  • งดเว้นของกิน 16 ชั่วโมง แล้วรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง เป็นการรับประทาน 8 ชั่วโมงสามารถแบ่งการกินได้เป็น 2 มื้อ แม้กระนั้นตอนอดเป็น 16 ชั่วโมงทานน้ำได้สิ่งเดียวเช่นเดียวกัน
  • งดเว้นของกินในมื้อที่พวกเราไม่หิว แต่ว่ามื้อที่เหลือจำต้องรับประทานอาหารที่มีสารอาหารให้ครบถ้วนสมบูรณ์หรือที่เรียกว่า Spontaneous Meal Skipping
  • งดเว้นของกิน 24 ชั่วโมงเต็ม หรือที่เรียกว่า eat stop eat โดยลักษณะนี้จะ 2 ครั้งต่ออาทิตย์ ซึ่งวิธีแบบนี้จะขั้นเทวดามากมายๆเนื่องจากว่าจะต้องใช้ความทรหดอดทนสูง
  • รับประทานอาหารเพียงแต่วันละมื้อแต่ว่าสารอาหารจะต้องครบบริบรูณ์หรือที่เรียกว่า Warrior Diet แนวทางแบบนี้ยิ่งเทวดาไปใหญ่ด้วยเหตุว่าในหนึ่งมื้อที่กินได้จะต้องเพียรพยายามยัดไปให้สูงที่สุดจากนั้น ดื่มน้ำไม่ได้สิ่งเดียว

ทดลองดูกันนะคะว่า Lifestyle ของแต่ละคนเป็นแบบไหน และก็สามารถทรหดอดทนไม่ให้ตบะแตกได้นานขนาดไหน แม้กระนั้นหากทำเป็นการันตีผอมบางแน่ๆ

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

โรคไซคาพาธ ( Psychopaths )

           หลายคนคงได้ติดตามข่าวฆาตกรโรคจิตที่มีการฆ่าคนต่อเนื่องมาแล้วหลายราย ที่ชื่อ นายสมคิด พุ่มพวง  ซึ่งตามรายงานข่าวเล่าว่า นายสมคิด พุ่มพวงเคยถูกจับมาแล้วในคดีฆ่าคนตาย โดยมีการฆ่าเหยื่อทั้งหมด 5 คน ซึ่งหลังจากติดคุกได้ไม่นาน นายสมคิด พุ่มพวงก็ได้รับการอภัยโทษถูกปล่อยตัวออกมาให้ใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นๆในสังคมได้ตามปกติ แต่เมื่อออกมาได้ไม่นานก็คดีฆ่าคนตายอีกครั้ง ซึ่งในครั้งนี้ นายสมคิด พุ่มพวง ได้ฆ่าคนอย่างโหดเหี้ยมและยังอยู่ระหว่างการหลบหนี

         จากเหตุการณ์สุดสะเทือนขวัญที่เกิดขึ้น นั้น ทางแพทย์ได้พากันวิเคราะห์ถึงพฤติกรรมของ นายสมคิด พุ่มพวง ว่าสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ ทำไม คนคนหนึ่งถึงได้จิตใจอัมหิตได้มากอย่างนี้ ซึ่งทางแพทย์พอสรุปได้ว่านายสมคิด พุ่งพวงเป็นโรคจิต ซึ่งเข้าข่ายมีอาการของโรคไซโคพาธ  ซึ่งอาการของโรคจิตชนิดนี้ผู้ป่วยจะมีอาการต่อต้านสังคม ไม่มีจิตสำนึก ไม่เกรงกลัวอะไรแม้แต่บาปบุญคุณโทษ

เอาแต่ใจตัวเองคิดว่าตัวเองเป็นใหญ่ ไม่มีความเห็นใจผู้อื่น และที่สำคัญเป็นคนที่ไม่มีการยับยั้งช่างใจไม่มีความเมตตา โดยทางแพทย์ได้อธิบายเกี่ยวกับโรคจิตชนิดนี้ว่าสาเหตุที่คนเป็นโรคจิตชนิดนี้นั้น มักพบว่าตอนที่เป็นเด็กคนเหล่านี้ มักจะถูกกระทำอย่างทารุณกรรม อาจถูกที่บ้านใช้ความรุนแรงกับตัวเองตั้งแต่เด็กทำให้จำฝังใจ ซึ่งในตอนเด็กอาจถูกพ่อกับแม่ทอดทิ้งไม่สนใจ ไม่มีคนคอยอบรมสั่งสอนหรือบางคนอาจจะเคยได้รับความกระทบกระเทือนทางสมองมาก่อน ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีจึงไม่มีในจิตใจของผู้ป่วยโรคจิตชนิดนี้

  ในวัยเด็กคนที่เป็นโรคนี้อาจจะมีปัญหาครอบครัว พ่อแม่ไม่สนใจ ครอบครัวแตกแยก หรือมีสาเหตุมาจากพันธุกรรม หรือสารเคมีในสมองมีปัญหา ดังนั้น เมื่อโตขึ้นจึงส่งผลให้เป็นคนไม่แคร์สังคม หากไม่พอใจใครก็พร้อมจะใช้กำลังในการตัดสิน ชอบใช้ความรุนแรง คนเหล่านี้มักจะมีความผิดปกติทางด้านอารมณ์ทำให้เข้าสังคมร่วมกับคนอื่นไม่ค่อยได้ และหากได้ฆ่าใครแล้วจะรู้สึกดี และมักจะก่อเหตุแบบเดิมซ้ำๆ และคนที่เป็นโรคไซโคพาธมักจะไม่กลัวการโดนลงโทษ ไม่สนใจกฎหมาย

          สำหรับการรักษาโรคไซโคพาธ นั้นทางจิแพทย์ต้องมีการดูแลอย่างเข็มงวด จะมีการรักษาด้วยยา และมีการพูดคุยเพื่อเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม 

         แต่อย่างไรก็ตามหากมีคนที่เป็นโรคไซโคพาธ ก็ไม่ควรจะปล่อยให้มาใช้ชีวิตร่วมกับคนทั่วไป เพราะอาการของโรคจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้ จะเป็นการเสี่ยงต่อชีวิตของคนอื่นให้ปล่อยให้คนที่เป็นโรคไซโคพาธ ใช้ชีวิตร่วมในสังคมด้วย ดังนั้น หากสังเกตว่าพบใครใกล้ชิตมีพฤติกรรมใกล้เคียงแบบนี้ควรพาไปปรึกษาจิตแพทย์ทันทีเพื่อรีบทำการรักษา

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

ทำ Intermittent Fasting หรือ IF กินอะไรได้บ้าง

วันนี้เราเอาข้อมูลดีๆมาฝากสำหรับคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือไดเอทกันนะคะ ซึ่งวิธีก็คือ Intermittent Fasting การกินอาหารและอดอาหารตามระยะเวลาที่เราเลือก แต่คุณหรือไม่ว่าการทำ Intermittent Fasting หรือ IF อาหารที่เรากินได้มีอะไรบ้าง เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานพอเพียงและไม่เสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหาร  ไปดูกันเลย

ผลไม้ 

เราสามารถเลือกกินผลไม่ได้ โดยเฉพาะผลไม้ที่ไม่ได้ให้ความหวานจนเกินไป การที่เรากินผลไม้ระหว่างช่วงที่เราทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้น จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์สูง ให้พลังงานระดับปานกลาง ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอในแต่ละวัน ผลไม้ ยกตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม องุ่น เมลอน แคนตาลูป แตงโม หรือ 

อะโวคาโด ซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่ดี

ผลิตจำพวก ธัญพืช หรือ โฮลเกรน

คุณควรหาอาหารจำพวกธัญพืช หรือ โฮลเกรน กินช่วงที่ทำ Intermittent Fasting เพราะว่าการที่คุณได้กินอาหารที่เป็นธัญพืช หรือ โฮลเกรน นั้น จะทำให้คุณอิ่มท้องนานและอยากอาหารน้อยลง เพราะตัวธัญพืช หรือ โฮลเกรน มีไฟเบอร์สูง ทำให้ร่างกายรู้สึกอยู่ท้องนาน เพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่จะช่วยให้ร่างกายค่อยใช้พลังงาน ทำให้ลดการอยากอาหารนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น ขนมปังโฮลวีท หรือ โฮลเกรน ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ เมล็ดเจีย หรือ ลูกเดือย 

โปรตีนดี 

คุณควรจะกินโปรตีนอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน และยิ่งต้องกินหากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่ทำ Intermittent Fasting หรือ IF เพราะการที่คุณลดน้ำหนัก มีโอกาสที่จะทำให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย ดังนั้นคุณควรจะกินโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในช่วงที่ทำ Intermittent Fasting อาหารจำพวกโปรตีนดี ยกตัวอย่างเช่น ไข่ขาว อกไก่ ปลาต่างๆ ถั่ว และ เต้าหู้

ผักต่างๆ 

การที่คุณทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นจะเป็นมากที่คุณจะต้องกินผักต่างๆ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกาย และนอกจากจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์แล้ว การกินผักจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นและได้ แร่ธาตุวิตามินหลากหลาย ซึ่งจะช่วยลดอาหารอ่อนเพลียให้กับร่างกายในช่วงที่อดอาหารได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่างเช่น บร๊อคโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก คะน้า 

น้ำ

น้ำ จำเป็นอย่างมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะการที่คุณดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยทำให้ร่างกายคุณสมดุลและยังช่วยกระตุ้นระบบต่างๆให้ทำงานได้ดี รวมไปถึงการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ แล้วยิ่งคุณต้องทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้น ช่วงเวลาที่อดอาหาร คุณจะกินอะไรไม่ได้เลย ยกเว้นดื่มน้ำ หรือ ชา กาแฟ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล เพราะฉะนั้น น้ำ จึงเป็นสิ่งที่คุณควรใส่ใจและดื่มน้ำบ่อยๆนะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ไม่เจอ

น้ำหอมสำหรับสาวๆ

น้ำหอมถือเป็นสิ่งที่เป็นของคู่กายคู่ใจของสาวๆเลยก็ว่าได้ เพราะแน่นอนว่าเมื่อเราฉีดน้ำหอมก็จะเป็นการเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองนั่นเอง แต่น้ำหอมแต่ละชนิดแต่ละแบรนด์ก็จะแตกต่างกันออกไปนั่นเอง และความแตกต่างของกลิ่นก็จะแตกต่างไปตามรสนิยมของแต่ละคนด้วย ดังนั้นแล้วสำหรับสาวๆส่วนใหญ่การที่จะมีน้ำหอมเพียงขวดเดียวนั้นเป็นเรื่องที่ยากมากๆ แต่หากต้องการเลือกน้ำหอมเพียงกลิ่นเดียวและเลือกกลิ่นที่เป็นตัวเองที่นี่ก็จะเป็นตัวช่วยในการช่วยตัดสินใจของสาวๆได้

สำหรับสาวๆที่ชื่นชอบน้ำหอมที่ให้กลิ่นสไตล์ฟรุ๊ตตี้ๆนั้น กลิ่นนี้คือเหมาะมากคือ Viva la juicy Couture EDP เป็นน้ำหอมที่มีกลิ่นหอมหวานละมุนจากส้มแมนดาลิน เมื่อฉีดไปแล้วจะให้ความรู้สึกสดชื่นสามารถใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนกลิ่นจะให้ความรู้สึกแบบคุณหนูขี้เล่นและซ่อนความสดใสไว้ด้วยนั่นเอง และที่สำคัญน้ำหอมตัวนี้นั้นกลิ่นติดนานติดทนมาก ฉีดไปทำงานคือสามารถอยู่ได้ยันเย็นและฉีดไปเที่ยวก็สามารถอยู่ได้ยันเช้าเลยทีเดียว เพราะเป็นน้ำหัวหอมแท้นั่นเองซึ่งราคาก็จะอยู่ที่ประมาณ 2,000-5,000 บาทตามขนาดนั่นเอง 

ตัวต่อมาจะเป็นแนวน้ำหอมสำหรับสาวๆที่ต้องการลุคคุณหนู ต้องยกให้ Chanel Chance EAU Tender นั่นเอง  เป็นน้ำหอมที่เชื่อว่าโดนใจสาวๆหลายๆคนแน่นอนหากได้ลองสักหนึ่งขวดแล้วเชื่อว่าต้องมีขวดสองขวดสามตามมาแน่นอน เพราะเป็นกลิ่นดอกไม้ที่มีการผสมผสานจากดอกไม้นานาพันธุ์ตามต้นตำหรับของChanel ทำให้กลิ่นออกมานั้นลงตัวมาก โดยกลิ่นนี้แนะนำว่าควรจะฉีดในเวลากลางวันเพราะเป็นน้ำหอมที่มีกลิ่นอ่อนๆ เหมือนดอกไม้ที่เพิ่งผลิบานในตอนเช้านั่นเอง แต่หากจะฉีดในตอนกลางคืนก็ได้เหมือนกันแต่จะให้ความรู้สึกแบบคุณหนูมากๆ ซึ่งตัวนี้นั้นอาจจะไม่ได้ติดทนทั้งวันเพราะเป็นน้ำหอม EAU แต่หากต้องกาความติดทนก็อาจจะเลือกซื้อเป็นตัว EDP นั่นเอง แต่ราคาจะค่อนข้างสูงแต่เมื่อเทียบกับกลิ่นและความคู้ค่าแล้วนั้นก็ถือว่าคุ้มค่ามากๆเลยทีเดียว ซึ่งราคาจะอยู่ที่ 5,000-7,500 บาทขึ้นอยู่กับขนาดและปริมาณ

ตัวถัดมาจะเป็นน้ำหอมที่ให้อารมณ์และความรู้สึกเป็นผู้ใหญ่ขึ้นมานิดนึง คือน้ำหอมจากแบรนด์ Dior Jadore EAU De Parfum นั่นเองก็ถือว่าหากได้ใช้แล้วต้องเป็นน้ำหอมที่ติดใจอีกตัวเช่นกัน แต่ตัวนี้จะเหมาะกับสาวๆที่ลุคเป็นผู้ใหญ่นิดนึง เพระกลิ่นจะให้อารมณ์ความรู้สึกมีภูมิฐาน และมีเสน่ห์น่าค้นหา อาจจะไม่เหมาะกับสาวๆวัยรุ่นสักเท่าไหร่นัก ซึ่งน้ำหอมตัวนี้กลิ่นที่เด่นจะเป็นกลิ่นหอมจากดอกมะลิและดอกกระดังงาที่มีการนำมาผสมผสานกันได้อย่างลงตัวมากๆ เมื่อเดินผ่านเชื่อว่าคนต้องเหลียวมองแน่นอนจากกลิ่นที่ดูมีเสน่ห์และดูน่าค้นหานั่นเองและยังติดทนนานทั้งวันอีกด้วย ซึ่งราคาจะอยู่ที่ประมาณ 4,000-6,000 บาท

ซึ่งน้ำหอมแต่ละกลิ่นนั้นควรมีการทดสอบฉีดและดมด้วยตัวเองจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้น้ำหอมที่ถุกใจนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

บุคคลแบบไหนที่เสี่ยงเป็นมะเร็งปากมดลูกบ้าง

คำว่ามะเร็งใครๆได้ยินก็คงหันหลังให้ทั้งนั้น เพราะมันคือโรคร้ายที่ใครๆก็ไม่อยากเป็น โรคมะเร็งที่เรารู้จักมักเกิดขึ้นกับวัยกลางคนสะส่วนใหญ่ แต่จะสามารถเกิดขึ้นกับวัยอื่นๆได้เช่นกัน แต่ทว่ามะเร็งนั้นไม่ได้เกิดที่เดียว แต่มันสามารถเป็นได้ตามอวัยวะของเราเรียกได้ว่าแทบทุกส่วนก็มีสิทธิ์ที่จะเป็นมะเร็งได้เช่นกัน

มะเร็งที่เรารู้จักนั้นมันเกิดขึ้นจากโรคอื่นๆที่เราเป็นแล้วกลายเป็นมะเร็งในที่สุด และมะเร็งปากมดลูกก็เช่นกัน ซึ่งการเป็นมะเร็งปากมดลูกนั้นสามารถเป็นได้โดยการที่เรานั้นเป็นเนื้องอกที่มดลูก แล้วกลายเป็นเนื้อร้ายนั้นก็คือมะเร็งนี่เอง มะเร็งปากมดลูกที่เรารู้จักมันไม่ได้เป็นที่ปากมดลูกเพียงแค่ที่เดียว แต่มันสามารถเป็นที่ช่องคลอดหรืออาจจะเป็นบริเวณของมดลูกก็ได้เช่นกัน

สำหรับมะเร็งปากมดลูกนี้มักจะเป็นกับบุคคลที่มีอายุประมาณ 40 กว่าๆขึ้นไป ส่วนใหญ่จะเป็นกับสาวในวัยกลางคน แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่าในวัยอื่นๆจะไม่เป็นกันนะ เพราะสามารถเป็นได้ทั้งหมดแต่ในช่วยวัยกลางคนจะเป็นเยอะมากกว่าเท่านั้นเอง หรืออาจจะเกิดจากกรรมพันธ์ก็ได้นะ เพราะเชื้อมะเร็งสามารถเกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์ของเราเอง

มะเร็งปากมดลูกสามารถเป็นได้กันเยอะในช่วงวัยของกลางคน และมะเร็งปากมดลูกนี้เป็นโรคที่สามารถเป็นกันง่าย เพราะมีผลวิจัยมาวาโรคมะเร็งปากมดลูกนี้มีอัตราเสี่ยงเป็นมะเร็งเป็นอันดับสอง ของโรคมะเร็งทั้งหมดนั้นเอง

สาเหตุหลักๆที่ทำให้เราเกิดโรคมะเร็งปากมดลูกมีอะไรบ้าง

สาเหตุนั้นก็คงตอบแบบคร่าวๆได้ว่าการเกิดโรคมะเร็งหลักสำคัญนั้นก็มาจากการติดเชื้อไวรัส HPV ซึ่งต้องบอกว่าการติดเชื้อนี้เป็นส่วนมากที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งด้วยกันทั้งนั้น สาเหตุรองลงมาก็คือการสูบบุหรี่ หรืออาจจะเกิดจากภูมิคุ้มกันของคนที่เป็นนั้นเกิดบกพร่องนั้นเอง และนอกจากนั้นก็ยังมีปัจจัยอื่นๆที่ก่อให้เกิดเป็นโรคมะเร็งอีกมากมาย 

สำหรับอาการเบื้องต้นที่เราจะสังเกตุได้ว่าเราเป็นมะเร็งปากมดลูกนั้นก็คือ

ให้เราสังเกตุการเป็นประจำเดือนของเรา เพราะหากเรามีการอาการที่ผิดปกติของประจำเดือนนั้นเท่ากับว่าเราเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกได้ แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่าจะการันตีหรือฟันธงได้ว่าเราเป็นมะเร็ง เพราะมันยังมีอีกหลายปัจจัยอย่างเช่น มีอาการของการอั้นปัสวะไม่อยู่หรือปัสวะบ่อยครั้งเกินปกติ

ในกรณีท้องผูกบ่อยครั้ง หรืออาจจะมีการซูบผอมผิดปกติ โลหิตจาง หรือมีไข้ หรือร่างกายไม่มีแรง ซึ่งเบื้องต้นหากคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อให้แพทย์วิฉัยหรือตรวจให้ละเอียดจะดีกว่า เพราะเราอาจจะอยู่ในขั้นเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งปากมดลูกอยู่ก็ได้ หากตรวจเร็วหรือพบว่าเราเป็นมะเร็งปากมดลูกจริง จะได้แก้ไขหรือรักษาได้ทันท่วงที

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

รู้จักกันไหมเชื้อไวรัสตับอักเสบ เอ (Hepatitis A)

 

โรคไวรัสตับอักเสบ เอ  เป็นโรคที่มีการอักเสบของตับโดยเกิดจากเชื้อไวรัสประเภทเชื้อที่เกี่ยวข้องตับอักเสบจำพวกเอ (HAV) ที่สามารถติดต่อกันได้ผ่านการทานอาหารแล้วก็น้ำกินที่แปดเปื้อนเชื้อไวรัสนั้น การสัมผัสกับสิ่งสกปรกแล้วก็อุจจาระที่ปะปนมากับอาหาร หรือกับคนที่ติดเชื้อโรค รวมทั้งจากการบริโภคน้ำหรือของกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะ อาการที่แสดงออกมามากมีทั้งอาการลักษณะของการป่วยในระดับอ่อนไปจนกระทั่งระดับร้ายแรง เช่น ปวดศีรษะ เป็นไข้ตัวร้อน รู้สึกเหนื่อย ป่วยปวดเนื้อปวดตัว 

ไม่อยากกินอาหาร พบผื่นคัน เจ็บท้อง ท้องเสีย ท้องผูก ปวดตามกล้ามเนื้อรวมทั้งข้อต่อ คันตามผิวหนัง ฉี่มีสีคล้ำ อุจจาระมีสีจาง มีสภาวะโรคตับเหลือง ฯลฯ หากละเลยไม่มีการดูแลรักษากระทั่งเชื้อและอาการของโรคได้ลุกลาม บางทีอาจก่อให้เกิดภาวการณ์ร้ายแรง อาทิเช่นตับวายได้  

การป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสตับอักเสบ เอ ฉีดยาป้องกันเชื้อไวรัสตับอักเสบ เอ จะเป็นการสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อไวรัสตับอักเสบ เอ ภายหลังจากการฉีดยาราว 1 เดือน วัคซีนจะส่งผลออกฤทธิ์เกือบเต็มประสิทธิภาพในการป้องกันโรค โดยวัคซีนจะเริ่มมีคุณภาพที่ดีขึ้นในอาทิตย์ที่ 2  ภายหลังจากฉีดเข็มแรกไปแล้วราวๆ 6 เดือนจากนั้นให้มาฉีดซ้ำอีกรอบเพื่อประสิทธิผลในระยะยาว

การฉีดยาดังกล่าวสามารถฉีดได้ตั้งแต่เด็กอายุ 1 ปี ขึ้นไป โดยคนที่ควรจะฉีดยาเป็นกรณีพิเศษ คือ คนที่ต้องคลุกคลีกับผู้ป่วยโรคไวรัสตับอักเสบ เอ คนที่ป่วยเป็นโรคนี้จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับตับอย่างเรื้อรัง หากใครทำงานที่ต้องเกี่ยวพันหรือมีโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อไวรัสตับอักเสบ เอ เข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจากคนด้วยกัน จากสัตว์ หรือจากสภาพแวดล้อม เช่น ผู้ดูแลคนเจ็บ หรือผู้ทำงานในบ่อกำจัดน้ำเสีย คนที่จำต้องเดินทางไปยังพื้นที่เกิดการระบาดของโรค ชายที่ร่วมเพศกับเพศเดียวกัน รวมทั้งคนที่ใช้เข็มเจาะเลือดที่ใช้ในการเสพยาอย่างผิดกฎหมาย

ผลข้างเคียงจากการฉีดยาป้องกัน คือ รอยบวมแดงรวมทั้งความเจ็บรอบๆ ที่ฉีดยา ซึ่งอาการนี้ก็ไม่ได้เกิดขึ้นนานนักจะหายไปเอง ส่วนอาการอื่นๆ ที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ในบางราย ยกตัวอย่างเช่น อาจมีไข้อ่อนๆ รู้สึกเจ็บป่วย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ปวดศีรษะ และอยากอาหารลดลง

เพื่อเป็นการป้องกันตัวเองให้มากขึ้น ให้ทุกคนดูแลตัวเองด้วยการดูแลรักษาสุขลักษณะ กินน้ำสะอาด กินอาหารสะอาดรวมทั้งปรุงสุก ใช้ช้อนกลางเมื่อทานอาหารร่วมกับคนอื่น ล้างมือให้สะอาดเมื่อไปสัมผัสสิ่งสกปรกมา เลี่ยงการสัมผัสของเสียจากผู้ติดเชื้อโรค หรือผู้ป่วย หรือการสัมผัสหนองน้ำที่เน่าเสีย น้ำเสีย ควรชำระล้างร่างกายและเสื้อผ้าให้สะอาดอยู่ตลอด เลี่ยงการมีเซ็กส์กับคนไข้ และไม่ใช้เข็มฉีดยาร่วมกับคนอื่นๆ

ถ้าหากมีลักษณะอาการของโรคดีซ่าน ผู้ป่วยควรจะลางานหรือหยุดเรียนราว 1 อาทิตย์ เพื่อดูแลสุขลักษณะของตนเอง ล้างมือให้สะอาดอยู่ตลอด เลี่ยงการปรุงอาหารตักอาหารให้คนอื่นทาน ชำระล้างเสื้อผ้ารวมถึงของใช้ส่วนตัวก็ควรจะแยกจากคนอื่น ล้างทำความสะอาดห้องน้ำเป็นประจำและก็งดเว้นการร่วมเพศในตอนที่กำลังติดโรคอยู่

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

เรื่อง โรคขาดผู้ชายไม่ได้กับผลที่ตามมา

ให้หลายๆ คนคงเคยได้ยินโรคที่มีชื่อว่า Nymphomania (โรคนิมโฟมาเนีย) หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อโรคขาดผู้ชายไม่ได้ สำหรับโรคนี้ไม่ได้เกิดขึ้นแต่ในเพศหญิงเพียงอย่างเดียวแต่ยังสามารถเกิดได้ในเพศชายอีกด้วย แต่ถ้าเกิดในเพศชายจะเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า Satyriasis แต่ส่วนใหญ่โรคนี้มักจะเกิดในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย

สำหรับโรคขาดผู้ชายไม่ได้นี้ต้องอธิบายก่อนว่าผู้ที่เป็นโรคนี้จะต้องการมีเพศสัมพันธ์หรือต้องการสำเร็จความใคร่อยู่ตลอดเวลา ซึ่งโรคนี้นี้ไม่ได้พึ่งเกิดขึ้นมาในช่วงไม่กี่ปีหลังที่ผ่านมาแต่โรคนี้มีมานานแล้วตั้งแต่สมัยยุโรปยุคกลาง 

สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้มักจะมีความต้องการทางเพศสูงโดยที่ไม่ได้สนใจว่าผู้ชายคนที่จะมามีความสัมพันธ์ด้วยจะเป็นใคร หรือไม่ก็ผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะชอบสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอยู่บ่อยครั้งและจะชอบพูดจาลามกอีกด้วย ส่วนผลที่จะตามมากับกลุ่มคนที่เป็นโรคนี้นั้นคงหนีไม่พ้นการเกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ สาเหตุของของการที่โรคทางเพศสัมพันธ์ก็คงหนีไม่พ้นการที่ผู้ป่วยไม่สามารถความคุมความต้องการของตนเองได้เพราะถ้าผู้ที่ป่วยเป็นโรคขาดผู้ชายไม่ได้ยังควมคุมอารมณ์หรือความต้องการเพศได้

ถ้าเขาไม่สำเร็จความใคร่ด้วยตนเองก็ต้องหาใครสักคนเพื่อมาบรรเทาความต้องการของตนที่มีมากเกินไป และถ้าผู้ที่เป็นโรคนี้ยังมีความสัมพันธ์กับผู้ชายมากหน้าหลายตาไปเรื่อยและถ้าตอนมีอะไรกันแล้วไม่สวมถุงยางอนามัยแล้วละก็ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ต่อแถวรอคุณอยู่ก็ได้ ถ้าเกิดติดโรคขึ้นมาจริงๆถ้าคุณยังพอมีโชคดีอยู่บ้างคุณอาจจะติดโรคที่สามารถรักษาให้หายได้ แต่ถ้าโชคชะตานั้นเล่นตลกกับคุณก็ไม่ต้องถามถึงโรคที่ รักษาให้หาย

แต่คุณคงจะติดโรคที่ยังไม่มีการรักษาให้หายคงทำได้แค่กินยาเพื่อบรรเทาอาการเท่านั้น ตัวอย่างเช่นติดเชื้อHIV หรือที่เรารู้จักกันโดยทั่วไปก็คือโรคเอดส์นั้นเอง เพราะโรคนี้ยังในทางการแพทย์ยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สิ่งที่ทำให้ดีที่สุดคือกินยาตามที่แพทย์สั่งเพื่อบรรเทาอาการเท่า

แต่สุดท้ายแล้วไม่ว่าคุณเป็นโรคขาดผู้ชายไม่ได้และมีความต้องการทางเพศสูงหรือเป็นคนปกติธรรมดาทั่วไป คุณก็ควรที่จะป้องกันทุกครั้งเมื่อเวลาที่คุณมีเพศสัมพันธ์ และถ้าคุณพลาดติดโรคขึ้นมาคงไม่คุ้มแน่ที่จะต้องมาทนทรมานกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์พวกนี้ เพราะลำพังเป็นโรคขาดผู้ชายไม่ได้ก็คงจะทรมานไม่ น้อยเลยทีเดียว 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv